creatin
4.00 از 5 based on 1 customer rating
(1 customer review)

۵۳,۴۰۰تومان

In Stock

مطالعات نشان داده است که کراتین مونوهیدرات خالص یک کمک نیرو زا و غیر هوازی است و از عملکرد شدید عضلانی پشتیبانی میکند. مکمل کراتین به میزان قابل توجهی بازده قدرت عضلانی را افزایش می دهد و بازیابی مولکول پر انرژی فسفو کراتین را تسریع می کند و در نتیجه به افزایش قدرت و استقامت انقباضی در طی تمرین های غیر هوازی کمک می کند. این ماده مغذی پر انرژی را در برنامه غذایی مکمل خود بگنجانید.
فواید استفاده از کراتین :
❶ افزایش قدرت بدنی و حجم عضلات

❷ ارتقا ریکاوری

❸ افزایش سرعت عمل

❹ بهبود عملکرد مغز
❶ تحمل تمرین با فشار زیاد
کراتین باعث افزایش ظرفیت بدن برای تمرینات با فشار زیاد می شود و همچنین حجم بیشتر عضلات و عملکرد بهتر در فعالیتهای روزمره
کراتین ریکاوری را بهبود می بخشد .

سنجش

توضیحات

مطالعات نشان داده است که کراتین مونوهیدرات خالص یک کمک نیرو زا و غیر هوازی است و از عملکرد شدید عضلانی پشتیبانی میکند. مکمل کراتین به میزان قابل توجهی بازده قدرت عضلانی را افزایش می دهد و بازیابی مولکول پر انرژی فسفو کراتین را تسریع می کند و در نتیجه به افزایش قدرت و استقامت انقباضی در طی تمرین های غیر هوازی کمک می کند. این ماده مغذی پر انرژی را در برنامه غذایی مکمل خود بگنجانید.

مزایای عملکردی:کراتین چندین مزیت عملکردی را در پی دارد می تواند اثرات کوچک، اما فوری بر قدرت حداکثر و توان بگذارد این امر، به ورزشکار اجازه می دهد تا فعالیت را با شدت بالاتری در مسابقه و تمرین اجرا کند، در نتیجه عملکرد را بهبود و اثرگذاری تمرین را افزایش می دهد

روش مصرف

کراتین در صورتی به عضلات سریع تر می رسد که انسولین وجود داشته باشد . ممکن است شنیده باشید که کراتین را با آب میوه ، مخصوصاً آب پرتقال و انگور مصرف نمایید . اما به یاد داشته باشید که مصرف کراتین با دکستروز ، بهتر از آبمیوه است زیرا آبمیوه دارای فراکتوز می باشد که تاثیر کمی بر روی انسولین دارد در حالی که دکستروز بیشترین تاثیر را بر روی انسولین خواهد داشت .

زمان مصرف کراتین در دوره بارگیری :
30دقیقه قبل از صبحانه

30 دقیقه قبل از وعده ناهار

30 دقیقه قبل از شروع تمرین

بلافاصله بعد از تمرین

زمان مصرف کراتین در دوره نگهداری :
در دوره نگه داری 2 وعده از مکمل کراتین استفاده می کنیم :

30 دقیقه قبل از شروع تمرین

بلافاصله بعد از تمرین

مصرف مکمل دراز مدت کراتین، می تواند اثر گذاری تمرین را ۱۵ – ۵% بهبود داده، کسب قدرت، توان و توده خالص بدنی را بهتر کند
میزان معمول مصرف: توصیه می شود ورزشکاران پروتکل بارگیری را برای اثر گذاری سریع تر بر ذخایر فسفوکراتین استفاده کنند این امر شامل، مصرف ۰٫۳ گرم کراتین برای هر کیلوگرم وزن بدن یا ۰٫۲۵ گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن چربی برای ۵ – ۳ روز است و به دنبال آن، میزان ۵ – ۳ گرم در هر روز مصرف کنند. جذب کراتین در عضله زمانی بهتر می شود که کراتین در ترکیب با پروتئین و کربوهیدرات مصرف شود.

نکات مصرف

در طول فاز بارگیری 3 تا 5 روزه، میزان مصرفی کل باید به 5 یا 4 بخش کوچکتر جهت مصرف در طول روز مجزا شود پس از بارگیری میزان نگهداری 5یا3 گرم را می تواند قبل یا بعد از تمرین مصرف کرد. راهکار طولانی مدت این گونه است که بارگیری برای 5 تا 3 روز را شامل نمی شود، بلکه شامل مصرف 6 تا 4 گرم به طور روزانه است که می تواند استفاده شود

هشدار

هشدار مهم در مورد مصرف کراتین :
✵ اگر در زمان استفاده کراتین دردوره نگه داری به هر دلیلی استفاده صحیح و به موقع کراتین میسر نشد ، دوره مصرف کراتین را دوباره شروع کنید .

✵ برای رسیدن به بهترین جواب کراتین را با معده خالی میل کنید .

✵ افرادی که از ناراحتیهای کلیه رنج میبرند قبل ازاستفاده از هر نوع کراتین با پزشک مورد اعتماد خود مشورت نمایند .

✵ توصیه می شود که در دوره مصرف کراتین استفاده از مایعات را بیشتر کنید .

✵ در دوره مصرف کراتین میزان استفاده از پروتئین را برای رسیدن به ماکزیمم راندمان افزایش دهید .

✵ در دوره کراتین استفاده از مکمل های فولات و همچنین ویتامین های B6 و B12 ممانعتی ندارد .

✵ می توانید استفاده از کراتین را 6 ماه ادامه دهید .
خی ازعوارض جانبی مکمل کراتین در صورت استفاده بیش از اندازه و یا عدم سلامت مکمل عبارت اند از :
✵ مشکلات کلیوی

✵ مشکلات کبد

✵ مشکلات دستگاه گوارش

✵ گرفتگی عضلات

✵ کاهش کیفیت عضلات بدن

✵ افزایش فشار خون
آیا مصرف مواد کافئین دار مانع از جذب کراتین می‌شود؟

 

ورزشکاران معمولا در مورد اثرات مصرف همزمان کراتین و کافئین یا نوشیدنی‌های دیگری که اسیدی هستند پرسش‌هایی دارند. چندین مطالعه نشان می‌دهد که مصرف همزمان کراتین و مقادیر زیاد کافئین ممکن است اثرات بدی بر جذب کراتین داشته باشد. به همین علت است که بعضی از محققین توصیه نمی‌کنند که این دو هم‌زمان مصرف شوند. با این همه، مطالعات دیگر نشان نمی‌دهند که مثلا حل کردن کراتین در چای یا قهوه تاثیری بر جذب کراتین داشته باشد. هشدارهای دیگری هم در زمینه‌ی مصرف همزمان کراتین و آب میوه‌ها وجود دارند و بعضی مدعی شده‌اند که این نوشیدنی‌ها می‌توانند کراتین را کراتی نین کنند. با این همه سطح اسیدی کافئین یعنی pH آن بیش از 4.5 است، آب انگور حدود 3 و آب پرتقال حدود 2.8 است که اسیدیته آن‌ها خیلی کمتر از اسید معده (یعنی حدود یک یا یک و نیم) است.

طعم

بدون طعم

ترکیبات

کراتین منو هیدرات خالص

1 دیدگاه برای کراتین ۳۰۰

  1. نمره 4 از 5

    آژانس زاگرس

    واقعا این مکمل برای همه لازمه

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *